Sixpack Challenge für Frauen

Ein Sixpack ist nur was für Männer? Von wegen!
Auch für Frauen ist eine definierte Körpermitte DAS Aushängeschild eines fitten Körpers. Wie du es schaffst, dir einen stahlharten Waschbrettbauch anzutrainieren, zeigt dir Fitnesscoachin Katja Believe.

In 12 Wochen ans Ziel
Theorie: Der TikTok-Star erklärt zunächst anschaulich, wie deine Bauchmuskeln aufgebaut sind und welche Funktionen sie für deinen Körper erfüllen.
Training: Die 12-Wochen-Challenge enthält Trainingspläne für Einsteigerinnen und Fortgeschrittene mit über 60 Übungen für die gesamte Bauchmuskulatur. Katja setzt dabei zusätzlich auf High Intensity Intervall Training, um die Fettverbrennung richtig anzuheizen.
Ernährung: Training allein reicht nicht, denn: Abs are made in the kitchen! Ein Ernährungsplan mit über 20 Rezepten hilft dir, Körperfett zu reduzieren und die hart antrainierten Muskeln sichtbar zu machen.
Mindset: Dank Katjas Tipps und Tricks zur optimalen Einstellung beim Workout und im Alltag fällt es dir leicht, am Ball zu bleiben und deinen Traum vom Sixpack wahr werden zu lassen!

Das findest du in diesem Buch:
• Die besten Übungen für die oberen, unteren und schrägen Bauchmuskeln sowie den Rücken – ganz einfach zu Hause umsetzbar
• Die größten Mythen rund ums Training
• Wie du dein Sixpack auch nach der Challenge hältst
• Warum Diäten nichts bringen
• 20 Rezepte mit Kalorien- und Nährwertangaben
• Einkaufslisten für den 12-Wochen-Plan
• Persönliche Anekdoten von Katjas und viele Tipps

|Ein Sixpack ist nur was für Männer? Von wegen! Wie sich auch Frauen einen definierten Waschbrettbauch antrainieren können, zeigt Fitnesscoach Katja Believe. Der TikTok-Star erklärt anschaulich, wie die Bauchmuskeln aufgebaut sind und welche Funktionen sie für den Körper erfüllen. Die 4-Wochen-Challenge enthält Trainingspläne für Einsteiger und Fortgeschrittene mit den besten Übungen für die gesamte Bauchmuskulatur. Katja verwendet dabei das High Intensity Intervall Training, um die Fettverbrennung richtig anzuheizen. Aber Training allein reicht nicht, denn: Abs are made in the kitchen! Ein Ernährungsplan mit über 20 Rezepten hilft, Körperfett zu reduzieren und die hart antrainierten Muskeln sichtbar zu machen. Dank Katjas Tipps und Tricks zum optimalen Mindset beim Workout und im Alltag ist es ganz einfach, am Ball zu bleiben und den Traum vom Sixpack wahr werden zu lassen!

Hersteller	Münchner Verlagsgruppe GmbH
Medium	Kartoniert / Broschiert
Titelzusatz	Dein perfektes Workout für schöne und starke Bauchmuskeln. Mit 12-Wochen-Programm und über 20 Rezepten
Inhalt	Einband - flex.(Paperback)
Titel	Sixpack Challenge für Frauen
Erscheinungsdatum	27.12.2022
Sprache	Deutsch
Seiten	208
Autor	Katja Believe
Laenge	240 mm
Hoehe	14 mm
Breite	190 mm
EAN	9783742321473
Groesse	1.5 x 24 x 19.3