Die 8 Brokatübungen

Inhaltsverzeichnis
Vorwort
1. Einführung
1. Geschichtliche Entwicklung 9
2. Die 8 Brokatübungen im Übungssystem Qigong Yangsheng
3. Die Schlüsselpunkte der Qigong-Praxis
4. Zur Ausführung, Wirkung und Anwendung
II. Die 8 Brokatübungen im Stehen
Vorbereitungsübungen
1. Halte das Universum mit beiden Händen und reguliere die
Drei Erwärmer
2. Nach links und nach rechts den Bogen spannen, als wollte man
auf einen großen Vogel schießen
3. Einen Arm heben, um Milz und Magen zu regulieren
4. Blicke zurück auf die 5 Übertreibungen und die 7 schädlichen
Einflüsse
5. Die Arme aufspannen, in den Pferd-Schritt gehen und das
Herzfeuer vertreiben
6. Mit beiden Händen die Füße fassen, um das Nieren-Qi zu stärken
7. Mit ausgestreckten Fäusten die Kraft vermehren
8. Laß dich ?mal auf die Fersen fallen und vertreibe alle Krankheiten
Abschlußübungen
Besondere Übungsweisen
Auf dem Stuhl sitzend
Im Gehen
Freie Form
III. Die 8 Brokatübungen im Sitzen
1 . Beruhige den Geist, sitze auf der Erde
2. Halte den Kunlun mit beiden Händen
3. Klopfe mit den Fingern auf die Yuzhen-Punkte
5. Massiere die Shenshu-Punkte
6. Drehe mit den Händen zwei Räder
7. Den Himmel stützen, den Scheitel pressen und
beide Füße umfassen
8. Das Qi langsam entlang von Renmai und Dumai führen
Zwischenübungen
Anhang
Leitbahnen, Dantian und Akupunkturstellen